6 dni trening

[...] Ale dziś jak go zobaczyłem to prawie nie poznałem...wylądował w szpitalu pod kroplówką bo mu nie przechodziło, dodatkowo zaraził się jakos bakterią (zapomniałem nazwy ) i 21 dni siedział w izolatce.... Tydzien temu wyszedł, schudł 35kg ...daje do myslenia że coraz czesciej sie o tej chorobie słyszy, albo po prostu dawniej na to nie zwracałem [...]

[...] staram sie dokladac jeszcze wiecej warzyw. Głodny nie jestem praktycznie w ogole. Suplementacja Przyjeta wzorowo. Nie wiem czy to wina supli czy tez nie ale od jakis 3-4 dni po kazdej wypitej porcji bialka strasznie boli mnie brzuch, oczywiscie nie obchodzi sie bez kibelka. Dzisiaj z rana bol mnie obudzil. Moze za duzo tych supli? Poza tym [...]

[...] Ostatnio nie zaliczyłem 85kg, a dzisiaj poszło 90kg na 8 powt. Ostatnie już mocno wymęczone, ale pełne, hehe. Nieźle. Drążek - kolejne zaskoczenie, bo byłem już mocno padnięty po martwym i wąskim, a jednak poszedł! Mimo zaliczenia, było ciężko i ostatnie powtórzenie też dociskałem na maxa. Przysiady ze sztangą z przodu na lajcie. To [...]

[...] najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie skokowym, mozna stanac szerzej. Przysiad sumo i wypychanie na suwnicy rowniez, ale mocno pracuje gluteus maximus. [...]

[...] pierwszy Cn po adaptacji 10d był złożony z gyros z frytkami, połowy dużej milki oreo i połowy piegusek, plus 2 bułki kamerki z pomidorem i mała drożdżowka. Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z nutellą... Postępy? Ważyłam się 2 razy w zeszłym tygodniu [...]

[...] to juz w zasadzie pompka, ale każde cwiczenie weszło jak powinno Pullover w nieco innej wersji podpatrzony kiedyś w dzienniku u solarosa robiony na boki. Jak wspominałem w dniu pleców bede dawał po jednym cwiczeniu na bok i tyl barków. Nie jestem szeroki w barkach to może coś to poprawie że w line up się lepiej prezentować;d Waga dziś pokazała [...]

[...] Mogłbym dalej cwiczyć a interwały zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym czasem lece w kime bo do pracy na 7 ale obowiązkowo przed wleci cardio ;-) O dziwo nawet jakoś to po trneingu wyglądało, jakieś szczegóły wychodzą, gdybym [...]

MASA TYDZIEŃ 6 3.09.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH Zaczynam 6 i osttani tydzien masy. To w sumie pierwszy etap. Od kolejnego tygodnia bedzie tydzien owbowdówek albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie [...]

[...] wiaodmo płasko ale no norma, z rana bło fajnie sucho ;-) Ogolnie dzień pozytywny tylko teraz 2 zmiany i do 23 cąły tydzien w pracy wiec torche sie ciagnie, ludzi popołudniami sporo, a cos osttanio juz szybko sie wk***iam:D i nie chce mi sie tłumaczyć błaych rzeczy...;/ MICHA: lekke zmiany, mozna powiedzieć ze osttani tydzien na doplaenie [...]

[...] się wczesniej:d chociaż siwtało z dupy a dodatkowo ja blady jak trupxD Waga sie stabiluzuję dziś było poniżej 94kg ;-) Sylwetka z rana duzo bardziej ostra niz pare dni wstecz, na treningu niby też chociaż na zdj tego nie widac ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/10/8778902_20170710_153224.jpg [...]

[...] z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na zdj :D DT: B: 300g G T:60G W: 300g czyli-40g ww [...]

[...] pytal tez p rodziców, a oni obaj cisneine wysokie. Pytał jak waga sie na przestrzeni roku zmieniała i smiał się żeby narazie już nie zwiększać :D Wiadomo profil lipidowy średnio mu się podobał, ale który koks ma dobry... Ekg coś tam tez wyczytał ze między innymi powiększone serce-ale to było do preiwdzenia, kwestia tego jak dużo i co tam jeszcze [...]

[...] na plus bo domsy takie na nogi po wczoraj wchodzą że ja yebie;) Dzis dłuższe pozowanie to i coś tam Nagrałem. zdaje się że chyba rusza szybciej w sensie że nawet co parę dni zmiany jakieś tam zauważalne ale pewno jeszcze max tydzień i wracamy na masę. Chciaz pewno nawet jak już bym zaczął dodawać to by tez było. https://youtu.be/Vjz37foZvCQ [...]

[...] - 6p -20sek - max Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 15kg Sissy squat 3x15 PRzyodzenie na maszynie 6x 15-20p - 30x1 Na koniec łydki i rozciągania trochę ale tak myślę że za 2 dni będzie ból Cardio z rana 30min Jutro w planie dnt bo siłka nie czynna, chyba że bym śmignął do BB ale nie ma parcia bo 5 treningów w tym zrobione [...]

[...] bo przypuszczam że ilośc jedzenia też ma na to wpływ mimo ze naprawde apetyt ciągle super i trawienie też możliwe że zbieg okolicznosći ale przypuszczam że nie bo przełom stycznia/lutego też tak było ze jak flaki się odezwały to potem przyszło takie większe zmęczenie, że cieżej wstać itp i od 3 dni jest podobanie, no ale może zbieg okolicznosći

[...] 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. lekko brzuch na koniec cardio 30min na czczo. Standardowo jak od kilku dni zebrać się rano to masakra :D Ale jak już pisałem jestem pewny że to przez flaki bo w lutym było to samo, ale jak już za trybie to z górki :D Sam trening w sobie ok, po [...]

[...] a niestety rzadko kiedy tak mogę. Miałem w tym tyg potrenować na większych zakresach pow i krótszych przerwach ale jeszcze ten tydzień polecę normlanie. Ssanie od paru dni naprawdę solidne, bo mimo obcinania jedzenia apetyt bul jaki był bałem się że faktycznie już jest ze mną przj**ane :d no ale ten tydz jednak mówi że chyba wszytsko ok ;d [...]

Dziś z rana z gardłem nie lepiej, niby ogólne samopoczucie spoko ale gardło j**ie że śline cieżko łykać, dzwoniłem do przychodni to mam mieć teleporade xD chociaż i tak zaczeła gadać że juz dziś nie mają miejsca i ze jutro rano to jej powiedziłem ze wczoraj dzowniłem i to samo mi powiedzieliście i wygląda na to ze chyba prywatnie musze isć, to [...]

[...] bo triceps sfatygowany na poreczach. Dzien 2 to Pull Dzien 3 to Push - taki sam, tylko juz na przyklad cwiczenia na wiekszej objetosci, nieco mniejszej intensywnosci. Udowodnij mi teraz, ze na tak owym splicie zajade partie na smierc - czekam na kolejne argumenty, mydlace oczy wiekszosci osob. "A tym bardziej przetrenowują się na splicie, [...]

[...] sam nie wiem czy mój trening jest dobry. plecy jakoś tam rosną, z szerokością trochę z grubością nieco lepiej. Nie mam pomysłu na trening pleców..może robić je 2 razy w tygodniu? mam do dyspozycji 5 dni..chociaż mógłbym nawet 7 ale chyba bym sie zajechał Mógłbyś zaproponować jakiś ciekawy plan na poprawę szerokości(to na 1 miejscu) i grubości? [...]